En Kaliteli uyku hangi saatlerde olur? Uykunun en verimli olduğu saatler gündüz 13.00-15.00 arası, gece ise 23.00-23.00 arasıdır. En geç kaçta yatılmalı? Melatonin hormonu uykuyu kolaylaştıran bir hormondur. Salgılanması akşam başlar ve gece 2:00-3:00’e kadar sürer. Ayrıca büyüme hormonu en yüksek seviyesine gece 00:00’da ulaşır. Bu nedenle en geç sabah 11:00’de. Hangi saatler derin uyku? Evre 3 genellikle gecenin ilk yarısında yoğundur ve “derin uyku” dediğimiz dönemdir. Bu süre zarfında, uyanmak için daha yoğun ve güçlü bir uyaran gerekir. Evre 1’den 3’e kadar olan dönem, REM dışı uyku evresini temsil eder. Sağlıklı uyku nedir? Nasıl olmalıdır? – American HospitalAmerican Hospital…
Yorum Bırak